IMPOSSÍVEL ATRAVESSAR A VIDA

IMPOSSÍVEL ATRAVESSAR A VIDA ...

SEM QUE UM TRABALHO SAIA MAL FEITO,

SEM QUE UMA AMIZADE CAUSE DECEPÇÃO,

SEM PADECER COM ALGUMA DOENÇA,

SEM QUE UM AMOR NOS ABANDONE,

SEM QUE NINGUÉM DA FAMÍLIA MORRA,

SEM QUE A GENTE SE ENGANE EM UM NEGÓCIO.

ESSE É O CUSTO DE VIVER.

O IMPORTANTE NÃO É O QUE ACONTECE,

MAS, COMO VOCÊ REAGE.

VOCÊ CRESCE QUANDO NÃO PERDE A ESPERANÇA,

NEM DIMINUI A VONTADE, NEM PERDE A FÉ.

QUANDO ACEITA A REALIDADE E TEM ORGULHO DE VIVÊ-LA.

QUANDO ACEITA SEU DESTINO, MAS TEM GARRA PARA MUDÁ-LO.

QUANDO ACEITA O QUE DEIXA PARA TRÁS, CONSTRUINDO O QUE TEM PELA

FRENTE E PLANEJANDO O QUE ESTÁ POR VIR.

CRESCE QUANDO SUPERA, SE VALORIZA E SABE DAR FRUTOS.

CRESCE QUANDO ABRE CAMINHO,

ASSIMILA EXPERIÊNCIAS...

E SEMEIA RAÍZES...

CRESCE QUANDO SE IMPÕE METAS,

SEM SE IMPORTAR COM COMENTÁRIOS.

CRESCE QUANDO É FORTE DE CARÁTER,

SUSTENTADO POR SUA FORMAÇÃO,

SENSÍVEL POR TEMPERAMENTO...

E HUMANO POR NASCIMENTO!

CRESCE AJUDANDO A SEUS SEMELHANTES,

CONHECENDO A SI MESMO E

DANDO À VIDA MAIS DO QUE RECEBE.

E ASSIM SE CRESCE…..

AUTOR: SUSANA CARIZZA

Para que discutir com os homens que não se rendem às verdades mais evidentes? Não são homens, são pedras. Tenho um instinto para amar a verdade; mas é apenas um instinto. (Voltaire)

Para que o sono, a fortuna e a saúde sejam realmente apreciados, devem ser interrompidos. (Jean Paul Richter)

Para que um grande sonho se torne realidade, você precisa primeiro de um grande sonho. (Hans Seyle)

Para quem queira ver, há luz suficiente; para quem não quer, há bastante obscuridade. (Blaise Pascal)

Para realizar grandes conquistas, devemos não apenas agir, mas também sonhar; não apenas planejar, mas também acreditar. (Anatole France)

Para se alcançar um ideal, é necessário ter ambição, e ter ambição é perder de vista o ideal. (Carlos Drummond de Andrade)

Para todo homem, como para toda fechadura, é preciso encontrar a chave certa. (provérbio russo)

Para todo problema complexo, existe uma solução clara, simples e errada. (George Bernard Shaw)

Para vencer a timidez é preciso esquecer as críticas que fazemos a nós mesmos e não nos importarmos com a presença de outrem. (Condessa Diane)

Tire um dia para você - E convide suas amigas

Trabalho, casa, filhos, compras... O dia-a-dia de dez entre dez mães de filhos pequenos ou

adolescentes costuma ser corrido e repleto de compromissos urgentes e inadiáveis. O resultado é que muitas mulheres vivem divididas e fazendo malabarismos para conciliar o trabalho e a maternidade. Os vários papeis da mãe dos dias de hoje podem ser exaustivos , por isso, é fundamental tirar um tempo para relaxar celebrar a vida. Você merece uns mimos de vez em quando - sobretudo no mês das mães !

Por isso , que tal organizar em casa , junto com suas amigas queridas , uma espécie de dia da beleza e do relax ? Uma máscara para o rosto , uma sessão de , massagem , uma refeição leve e saborosa e , principalmente , o bate-papo informal podem fazer verdadeiros milagres.

• Amigas fazem bem à saúde !

Trocar confidências e dar risada com as amigas é uma delicia e , de quebra , faz muito bem ao corpo e à alma. Estudos recentes sugerem que a oxitocina , hormônia ligado à indução do trabalho de parto e ao processo de lactação , torna as mulheres mais solidárias e propensas a fazer amigos. E , ainda , cultivar as amizades é importantíssimo para ter uma vida social agradável e gratificante.

Texto tirado da Revista "Nestle"

Nutriçao 7 diferenças

Compare a Berinjela com Abobrinha

1- De olho na balança
Ambas estão liberadas para
quem precisa perder medidas.
Mas a abobrinha tem uma
pitada a menos de calorias

Abobrinha .......... 15 cal
Berinjela .......... 19 cal

2- Intestino em ordem
Quando o assunto são fibras,
a berinjela sai na frente . Ela
apresenta maior quantidade do
nutriente , que evita a constipação
o acúmulo de colesterol nas artérias.

Berinjela ....... 2,5g
Abobrinha ..... 1,6

3- Xô , osteoporose !
Nesse quesito , quem leva
a melhor é a abobrinha . Esse
vegetal é mas rico em cálcio , o
mineral que deixa os ossos fortes

Abobrinha ..... 17 mg
Berinjela ......11 mg

4-Para dar pique
Escolha a berinjela
fornece a maior quantidade
de carboidrato , fonte de energia .

Berinjela ...... 4,5 g
Abobrinha .... 3 g

5-Celulas renovadas
As proteinas são fundamentais
para desenvolver não só a
musculatura como todos os
tecidos do corpo . Aqui , quem
vence o duelo é a abobrinha

Abobrinha ..... 1,1 g
Berinjela ....0,7

6-Coração Saudável
Conhecido por ajudar o cálcio
a fortalecer o esqueleto , outro
mineral , o magnésio , também é
um aliado do peito .Para cuidar
do seu , invista na abobrinha

Abobrinha ...... 17 mg
Berinjela ...... 9mg

7-Abaixo a hipertensão
O potássio garante a elasticidade
da parede das artérias , mantendo
a pressão equilibrada . Nesse caso ,
também prefira a abobrinha .

Abobrinha .... 126 mg
Berinjela ..... 105 mg


Texto retirado da revista Saúde .

VIDA MAIS QUE SAUDÁVEL

Em diversos momentos do dia , recomendações nutricionais e dicas de atividades físicas
para os adultos

CAFÉ DA MANHÃ
A primeira refeição do dia é fundamental e nunca deve ser ignorada. Durante o sono , ocorre um gasto de energia , que é suprida pela reserva de nutrientes do organismo.
O café-da-manhã tem a função de repor essas reservas , para que seja possível retomar as atividades e iniciar o dia de modo ativo , com energia , bom- humor , disposição maior poder de concentração.

TRABALHO
Além do sedentarismo , a má alimentação é outro problema que acompanha as pessoas em muitos tipos de trabalho.
Não se conforme em se alimentar (em geral com aquele apetite desmedido) apenas nas três refeições principais
- faça pequenos lanches no meio da manhã (barra de cereal , dois ou três biscoitos sem recheio) e no meio da tarde (suco , iogurte). Além de relaxar , aumentando a produtividade , você reduz a fome no almoço e no jantar.

PRINCIPAIS REFEIÇÕES
Para quem trabalha longe de casa , o almoço no restaurante da empresa ou em Self-service costuma se a opção mais econômica. Diante da grande diversidade , resista à tentação de encher o prato com salgadinhos e frituras - dá muito em para equilibrar o consumo de carnes , grãos , verduras , legumes , frutas...E o mesmo vale para o jantar em casa, Se você mora sozinho , procure ter sempre porções de legumes , verduras e frutas lavadas e pré-preparadas.

ATIVIDADE FÍSICA
Bastam 30 minutos de exercício por dia para se conquistar e manter melhor qualidade de vida. Se você ainda não aderiu, saiba que antes de começar é importante consultar um médico. Escolha uma atividade que,além de representar um desafio físico real, traga também prazer - nadar,caminhar,correr, jogar capoeira, dançar,praticar esportes coletivos...

Matéria Retirada da Revista Nestle

Feliz dia das mães !

O Dia das Mães também designado de Dia da Mãe teve a sua origem no princípio do século XX, quando uma jovem americana, Anna Jarvis, perdeu sua mãe e entrou em completa depressão. Preocupadas com aquele sofrimento, algumas amigas tiveram a ideia de perpetuar a memória da mãe de Annie com uma festa. Annie quis que a homenagem fosse estendida a todas as mães, vivas ou mortas. Em pouco tempo, a comemoração e consequentemente o Dia das Mães se alastrou por todo Estados Unidos e, em 1914, sua data foi oficializada pelo presidente Woodrow Wilson: dia 9 de Maio.
Em Portugal, o Dia das Mães é celebrado no primeiro domingo de Maio. Já no Brasil, é celebrado no segundo domingo de Maio, conforme decreto assinado em 1932 pelo presidente Getúlio Vargas.
Em Israel o dia da mãe deixou de ser celebrado, passando a existir o dia da família em Fevereiro.

A ficha das gorduras

TRANS

Ela é obtida por meio de um processo industrial. Reduz o colesterol bom, aumenta o ruim e deixa as artérias em situação delicada. Já não entra na composição de diversos alimentos, mas ainda aparece em tortas, sorvetes....

SATURADA

Não deve exceder 10% do total de lipídios na dieta. Além da conta, contribui para o aumento das taxas de colesterol no sangue. Está presente nos queijos gordos, nos embutidos, no Bacon e na maionese.

TRIGLICÉRIDES

Eles estão em todos os alimentos que contêm gordura, principalmente em doces, massas e bebidas alcoólicas. Em grandes quantidades, favorecem coágulos e agravam o risco de quem já tem colesterol alto.

ÔMEGA-6

Ele passa uma rasteira no LDL, a versão nociva do colesterol. Mas não exagere: senão o colesterol bom, o HDL, pode despencar junto com o ruim. Está nos óleos vegetais como os de milho, girassol e soja, nas nozes e nos vegetais folhosos.

ÔMEGA-3

Ao lado do ómega-6, integra o grupo das poli-insaturadas. Aplaca os efeitos do colesterol ruim e reduz a pressão arterial. Pode ser encontrado na semente de linhaça e nos peixes de água fria, como salmão e atum.

MONOINSATURADA

Merece 15% do espaço que as gorduras devem ocupar na sua alimentação diária - ajuda a reduzir o LDL e previne doenças cardiovasculares

Azeite de oliva , oleo de canola e abacate fornecem doses generosas do nutriente.